Dicas práticas para evitar a prisão de ventre
- Coma apenas pão marrom, como o trigo integral, jamais o pão branco.
- Estabeleça hábitos intestinais regulares, na mesma hora e lugar, inclusive nos fins de semana.
- À noite, tome iogurte com uma colher das de sopa de farelo e/ou coma presença de lactobacillus.
- Tente movimentar o intestino, logo que houver necessidade.
- Coma diariamente, pelo menos, três porções de verduras. Inclua iogurtes e frutas na dieta.
- Repita, pela manhã, ao acordar, o seguinte movimento: ajoelhe-se, solte o ar dos pulmões, encolha o estômago para dentro e para fora, com tanta força quanto possível; repita três vezes.
- Beba vinho branco, em vez do tinto, para evitar o tanino.
- Beba pelo menos quatro copos de água/dia.
- Mastigue a sua refeição lentamente.
- Tome as suas bebidas em temperatura ambiente, para evitar retardo na digestão.
